Bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin trong mỗi bữa ăn hàng
ngày là việc hết sức quan trọng trong sự
phát triển của cơ thể, đặc biệt là để có một mái tóc óng mượt, chắc khỏe. Để
giúp các bạn có thể dễ dang lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe,
chúng tôi xin giới thiệu một số loại thực phẩm tốt cho mái tóc để bạn bổ sung
vào thực đơn hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều chất đạm và sắt
có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
1. Măng tây
Măng tây chứa rất nhiều axit folic. Đây là một loại vitamin
tổng hợp đặc biệt là Vitamin B, giúp cơ thể hấp thụ nhiều protein hơn và làm
cho tóc phát triển nhanh hơn. Măng tây giàu vitamin A, C và folic acid. Nó cũng
chứa chất xơ và sắt.
Tìm hiểu thêm các dòng sản phẩm gội đầu Kaminomoto http://kaminomoto.com.vn/san-pham/dau-goi-moc-toc-kaminomoto-medicated-shampoo-bp-sp1154.html
Măng tây kích thích sản xuất tóc và cũng là một nguồn silic
tốt cho tóc khỏe. Vitamin E cũng được tìm thấy là măng tây giúp cải thiện sức
khỏe tổng thể của tóc. Với một bát măng tây hàng ngày, bạn sẽ có mái tóc dày và
bóng mượt hơn.
2. Hạt Lanh
Hạt lanh không chỉ chứa một lượng sắt cao, mà còn giàu
omega-3 hỗ trợ sức khoẻ da đầu và khuyến khích sự phát triển của tóc.
Một muỗng canh hạt lanh chứa 2,3 mg omega - 3 trong khi 1 muỗng
canh dầu hạt lanh cung cấp 7,2 gram.
3. Gia cầm
Gia cầm, đặc biệt là gà, có hàm lượng protein cao cũng như kẽm,
sắt, và vitamin B giúp giữ cho tóc dày và chắc.
4. Yến
Yến rất có lợi để duy trì màu sắc tự nhiên của tóc. Yến giúp tạo ra melanin có thể ngăn ngừa rụng tóc.
Yến chứa các khoáng chất như kali, phốt pho, magiê và sắt
làm tăng trưởng tóc.
5. Trái cây khô và hạt
Trái cây khô và các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh. Những
loại thực phẩm này chứa sắt, lưu huỳnh và biotin thúc đẩy sự phát triển của
tóc.
Vitamin E và inositol làm tăng lưu thông máu trên da đầu và
inositol duy trì nang lông khỏe mạnh.
Hạt hạnh nhân và quả óc chó có chất đạm, sắt và vitamin E tất
cả đều rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc khi chúng phục hồi tóc từ rễ
và ngăn ngừa rụng tóc.
6. Rau xanh
Những loại thực phẩm lành mạnh này có hiệu quả trong việc
cung cấp dinh dưỡng cho mái tóc. Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin
A và C và chất sắt và selen. Những loại vitamin này giúp sản xuất sebum, tạo điều
kiện thuận lợi cho tóc và kích thích sự phát triển của tóc.
Ăn rau bina nếu có thể. Chất sắt, beta caroten, folate và
vitamin C trong rau bina giúp giữ cho nang tóc khỏe mạnh.
7. Sữa
Các sản phẩm sữa ít chất béo rất phong phú protein thiết yếu
và canxi. Chúng là một khối chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sữa là
nguồn cung cấp canxi và sắt chính. Sự phong phú của các chất dinh dưỡng không
chỉ phản ánh về xương và sức khoẻ mà còn trên tóc của chúng ta.
Nó giúp kiểm soát rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của
tóc. Một ly sữa bò đầy đủ nên là một phần trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn một
mái tóc khỏe mạnh.
0 Komentar